Leggi con attenzione ogni esercizio e rispondi seguendo le indicazioni. Per le domande aperte usa frasi complete e ben costruite, scrivendo sul quaderno quando lo spazio non basta. Quando devi confrontare gli alimenti, pensa alla piramide alimentare e ai principi nutritivi che hai studiato. Buon lavoro!
- Quali sono i principi nutritivi presenti negli alimenti?
- A) Solo proteine e zuccheri
- B) Carboidrati, proteine, grassi, vitamine, sali minerali e acqua
- C) Solo vitamine e minerali
- D) Carboidrati e grassi soltanto
- La colazione è il pasto meno importante della giornata e può essere saltata senza problemi.
- Vero / Falso
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I ___ sono la principale fonte di energia immediata e si trovano nella pasta, nel pane e nel riso.
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Collega ogni principio nutritivo all'alimento in cui è più abbondante. | Colonna A | Colonna B | |---|---| | Proteine | Pasta, pane e riso | | Carboidrati | Frutta e verdura fresca | | Vitamine | Olio d'oliva e frutta secca | | Grassi | Verdure a foglia verde | | Sali minerali | Carne, pesce, uova e legumi |
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Quanti bicchieri d'acqua dovrebbe bere ogni giorno un bambino di dieci anni?
- A) Uno o due bicchieri
- B) Almeno sei o otto bicchieri
- C) Solo quando ha molta sete
- D) Mai più di tre bicchieri
- Le bibite zuccherate come l'aranciata possono sostituire l'acqua nei momenti di sete.
- Vero / Falso
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Alla base della piramide alimentare si trovano gli alimenti da consumare ___ spesso, mentre in cima ci sono quelli da mangiare ___ spesso.
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Quale di questi alimenti si trova nella punta della piramide alimentare?
- A) La verdura cruda
- B) Il pane integrale
- C) I dolci e le merendine confezionate
- D) L'acqua
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Spiega con parole tue perché è importante mangiare frutta e verdura di colori diversi.
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Abbina ogni pasto della giornata alla sua funzione principale. | Colonna A | Colonna B | |---|---| | Colazione | Evita di arrivare affamati al pranzo | | Spuntino di metà mattina | Pasto completo con primo, secondo e contorno | | Pranzo | Recupera le energie dopo la scuola | | Merenda | Pasto leggero prima del riposo notturno | | Cena | Ricarica il corpo dopo il digiuno notturno |
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Le proteine servono soprattutto a costruire e riparare i muscoli e le altre parti del corpo.
- Vero / Falso
- Qual è il pasto più importante della giornata e perché?
- A) La cena, perché chiude la giornata
- B) Il pranzo, perché è il più abbondante
- C) La colazione, perché ricarica il corpo dopo il digiuno notturno
- D) La merenda, perché è la più gustosa
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Il nostro corpo è composto per circa il ___% di acqua, perciò bisogna bere spesso durante la giornata.
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Indica almeno tre errori alimentari che andrebbero evitati e spiega brevemente perché.
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Quanto dovrebbe muoversi attivamente ogni giorno un bambino di dieci anni?
- A) Bastano dieci minuti
- B) Almeno un'ora
- C) Solo quando ha voglia
- D) Tre ore di fila
- Lo stomaco di un bambino è grande all'incirca quanto il suo pugno chiuso.
- Vero / Falso
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Collega ogni alimento al piano della piramide a cui appartiene. | Colonna A | Colonna B | |---|---| | Acqua e verdura | Piano intermedio basso | | Latte e yogurt | Piano intermedio alto | | Carne bianca e uova | Vicino alla punta | | Salumi e carne rossa | Punta della piramide | | Caramelle e bibite gassate | Base della piramide |
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Immagina la tua giornata alimentare ideale: descrivi cosa mangeresti a colazione, a metà mattina, a pranzo, a merenda e a cena, spiegando perché hai scelto questi alimenti.
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Marco a colazione mangia una merendina da 200 calorie. Sapendo che una mezz'ora di corsa consuma circa 200 calorie, calcola quanti minuti dovrebbe correre Marco per consumare l'energia di due merendine, e spiega cosa ti suggerisce questo calcolo sull'alimentazione corretta.
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Osserva per tre giorni cosa mangi e bevi, poi scrivi sul quaderno un piccolo diario alimentare e proponi due cambiamenti concreti per migliorare la tua alimentazione.