In breve: Imparare a sentire il proprio corpo aiuta a muoversi meglio. Le capacità motorie crescono con la pratica costante.
Cosa significa percezione di sé
La percezione di sé è la capacità di sentire il proprio corpo. Riguarda la posizione, il movimento e lo sforzo che facciamo.
Ogni persona ha un proprio modo di muoversi. Conoscere i propri limiti aiuta a migliorare in modo sicuro.
In palestra impariamo ad ascoltare i segnali del corpo. Il respiro, il battito e la fatica ci danno informazioni utili.
Le capacità motorie
Le capacità motorie sono le qualità che permettono il movimento. Si dividono in due gruppi principali.
Le capacità condizionali riguardano forza, resistenza, velocità e mobilità. Dipendono dal lavoro dei muscoli e dell'apparato cardiocircolatorio.
Le capacità coordinative riguardano il controllo del gesto. Permettono di unire movimenti diversi in modo armonico e preciso.
Nella seconda classe del liceo si lavora per ampliare queste capacità. L'obiettivo è completare lo sviluppo funzionale del corpo.
Come si allena il corpo
Un esempio pratico è la corsa. Aiuta a migliorare la resistenza e a conoscere il proprio ritmo respiratorio.
Gli esercizi di equilibrio su un piede allenano la coordinazione. Aiutano anche a percepire meglio la posizione del corpo nello spazio.
Lo stretching dopo l'allenamento migliora la mobilità articolare. È utile fare movimenti lenti e controllati, senza forzare.
Nei giochi di squadra, come la pallavolo, uniamo più capacità insieme. Servono coordinazione, velocità e attenzione al gesto tecnico.
Anche la danza e l'espressione corporea aiutano. Permettono di comunicare emozioni attraverso il movimento del corpo.
Parole difficili
- Percezione: capacità di sentire e riconoscere segnali del corpo o dell'ambiente.
- Capacità coordinative: qualità che permettono di controllare e collegare i movimenti tra loro.
- Capacità condizionali: qualità legate a forza, resistenza, velocità e mobilità del corpo.
- Mobilità articolare: capacità di muovere le articolazioni con ampiezza senza dolore.
- Sviluppo funzionale: crescita delle funzioni del corpo legate al movimento e alla salute.
- Gesto tecnico: movimento preciso usato in uno sport o in una disciplina motoria.
Riferimenti
- Norma: Indicazioni nazionali riguardanti gli obiettivi specifici di apprendimento per i licei
- Obiettivo formativo coperto: ob.liceo-scienze-umane.scienze-motorie.cl2.percezione-se-capacita-motorie.01