In breve: La fisiologia studia come funziona il corpo durante il movimento. Conoscerla aiuta a proporre attività ludico-sportive sicure ed efficaci.
Cos'è la fisiologia
La fisiologia è la scienza che studia il funzionamento del corpo umano. Per l'animatore turistico è una conoscenza di base molto utile.
Quando proponi un gioco di gruppo o una lezione di acquagym, il corpo dei partecipanti reagisce. Sapere come reagisce ti permette di scegliere attività adatte all'età e alla condizione fisica.
L'animatore non è un medico. Però deve riconoscere i segnali del corpo e regolare lo sforzo richiesto.
Come risponde il corpo al movimento
Durante l'attività fisica diversi apparati lavorano insieme. Il cuore batte più veloce per portare sangue ai muscoli. I polmoni aumentano la respirazione per fornire più ossigeno.
I muscoli usano l'ossigeno e i nutrienti per produrre energia. Questo processo genera calore, quindi il corpo suda per raffreddarsi. Per questo l'idratazione è fondamentale durante ogni attività.
Anche il sistema nervoso è coinvolto. Coordina i movimenti e mantiene l'equilibrio. Dopo lo sforzo il corpo ha bisogno di recuperare: il recupero è importante quanto l'allenamento.
L'intensità dello sforzo si può misurare in modo semplice. Se la persona riesce a parlare mentre si muove, l'intensità è moderata. Se è senza fiato, lo sforzo è elevato.
Esempi pratici per l'animazione
Prima di un torneo di beach volley proponi un riscaldamento di circa dieci minuti. Servono movimenti dolci che aumentano gradualmente il battito cardiaco.
Durante una camminata per anziani controlla il ritmo. Fai pause regolari e offri acqua. Osserva il colore del viso e la respirazione dei partecipanti.
Nei giochi per bambini alterna momenti attivi e momenti di pausa. I più piccoli si stancano in fretta ma recuperano velocemente.
Alla fine di ogni attività dedica qualche minuto al defaticamento. Stretching leggero e respirazione calma aiutano i muscoli a rilassarsi.
Parole difficili
- Fisiologia: scienza che studia come funzionano gli organi del corpo umano.
- Apparato: insieme di organi che svolgono insieme una stessa funzione.
- Idratazione: assunzione di acqua per mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei.
- Riscaldamento: serie di esercizi leggeri prima dell'attività principale.
- Defaticamento: esercizi calmi dopo lo sforzo per favorire il recupero.
- Intensità: livello di impegno richiesto dallo sforzo fisico.
Riferimenti
- Norma: Norme generali e livelli essenziali delle prestazioni relativi al secondo ciclo del sistema educativo di istruzione e formazione
- Obiettivo formativo coperto: ob.iefp-tecnico-dei-servizi-di-animazione-turistico.competenze-tecnico-professionali.cl3.programmi-ludico-sportivi.10