In breve: Durante l'adolescenza il corpo cambia e impariamo a prendercene cura. Una buona alimentazione e l'assenza di sostanze dannose proteggono la nostra salute.
Che cosa succede al nostro corpo
Tra gli 11 e i 15 anni il corpo entra nella pubertà. È una fase naturale della crescita, vissuta da tutti.
Il cervello invia segnali a piccole ghiandole del corpo. Queste ghiandole producono ormoni che guidano i cambiamenti fisici.
Compaiono nuovi tratti: aumento dell'altezza, sviluppo della peluria, modifiche della voce. Anche le emozioni diventano più intense e variabili.
Ogni persona cresce con i propri tempi. Non esiste un "ritardo" o un "anticipo" giusto per tutti.
Sessualità e rispetto
La sessualità fa parte dello sviluppo umano. Riguarda il corpo, le emozioni e le relazioni con gli altri.
Conoscere il proprio corpo aiuta a vivere serenamente questa fase. Le domande sono normali e si possono rivolgere a genitori, insegnanti o medici.
Il rispetto di sé e degli altri è la base di ogni relazione. Nessuno deve sentirsi obbligato o giudicato per il proprio aspetto.
Alimentazione: il carburante della crescita
In questa fase il corpo richiede molta energia. Mangiare bene significa scegliere cibi vari ed equilibrati.
La dieta mediterranea è un esempio utile. Comprende frutta, verdura, cereali, legumi, pesce e olio d'oliva.
Bere acqua è fondamentale. Bevande zuccherate e cibi molto grassi vanno consumati raramente.
Saltare la colazione o mangiare solo snack riduce la concentrazione a scuola. Pasti regolari aiutano corpo e mente.
Fumo e droghe: perché dire no
Il fumo introduce nei polmoni sostanze nocive. Riduce la capacità di respirare e aumenta il rischio di malattie gravi.
Le droghe alterano il funzionamento del cervello. Possono creare dipendenza anche dopo poche assunzioni.
L'alcol, in età adolescenziale, danneggia organi ancora in sviluppo. La legge italiana ne vieta la vendita ai minori.
Dire di no è una scelta consapevole. Significa proteggere il proprio futuro e la propria libertà.
Esempi pratici per ogni giorno
- A colazione: latte o yogurt, pane integrale, frutta fresca.
- A scuola: una mela invece di merendine confezionate.
- Dopo i compiti: 30 minuti di attività fisica, anche una camminata.
- Davanti a una sigaretta offerta da un amico: rispondere "no, grazie" senza imbarazzo.
- Dormire almeno 8-9 ore: il riposo è parte della salute.
Parole difficili
- Pubertà: fase della crescita in cui il corpo diventa adulto.
- Ormoni: sostanze prodotte dal corpo che regolano molte funzioni.
- Sessualità: insieme di aspetti fisici, emotivi e relazionali della persona.
- Dieta: insieme degli alimenti che mangiamo abitualmente.
- Dipendenza: bisogno incontrollabile di assumere una sostanza.
- Droghe: sostanze che modificano il funzionamento del cervello.
Riferimenti
- Norma: Indicazioni nazionali per il curricolo della scuola dell'infanzia e del primo ciclo d'istruzione
- Obiettivo formativo coperto: ob.sec-1grado.scienze.cl3.biologia.05